طريقة عمل فطائر السبانخ من المنزل بسهولة

 

في الواقع ، القهوة الصحية ممكنة. الحيلة هي استخدام النوع المناسب من القهوة ، وشربها باعتدال ، وإضافة التحلية المناسبة. نحن نشير إلى القهوة الخالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والنكهات الاصطناعية ، على الرغم من أنه يمكنك دائمًا إضافة المزيد من النكهة إلى قهوتك عن طريق تعويض التوابل مثل القرفة والهيل واليانسون.

بالطبع ، يجب أن نؤكد أيضًا على شرب القهوة باعتدال ، لأن أي فائض يمكن أن يضر بصحتك. نعم ، تنطبق هذه القاعدة أيضًا على القهوة التي لها خصائص تمنع وتقي من الأمراض التالية.

داء السكري من النوع 2

تشير الأبحاث الأولية إلى انخفاض خطر الإصابة بأعراض مرض السكري من النوع 2 غير الوراثي. يبدو أن القهوة تجعل هذا ممكنًا بطريقتين.

أولاً ، تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة في القهوة الصحية على منع الضرر الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم وفي البيئة. ثانيًا ، القهوة غنية بالمغنيسيوم والكروم ، والمعادن التي ثبت أنها تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة.

سرطان

أظهرت دراسة نشرت في منشورات هارفارد الصحية أن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بالسرطان. وبشكل أكثر تحديدًا ، السرطانات المعنية هي سرطان الثدي والمستقيم والقولون ، وكلها تنطوي على مخاطر عالية للوفاة.

مرض الشلل الرعاش

كانت النتائج المتعلقة بالقهوة ومرض باركنسون متسقة - فكلما زاد استهلاك القهوة ، انخفض خطر الإصابة بمرض باركنسون. لم يتم تحديد أسباب هذا الارتباط ، لكنها ما زالت قائمة.

لكن ليس مرض باركنسون وحده هو الذي يستفيد من القهوة الصحية. أظهرت الأبحاث أيضًا وجود علاقة عكسية بين خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر لدى شاربي القهوة.

شيخوخة

نظرًا لأن القهوة تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، فقد وجد العديد من العلماء أن المشروبات الداكنة يمكن أن تؤخر علامات الشيخوخة. تذكر أن مضادات الأكسدة تحارب الضرر الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة في الطعام الذي نأكله والبيئة التي نعيش فيها. كلما ارتفعت مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، كان من الأفضل تأخير ظهور علامات الشيخوخة ، بما في ذلك التجاعيد وأمراض الأعضاء.

فقدان الوزن

القهوة هي أيضًا طريقة رائعة لفقدان الوزن. فقط تذكر عدم الحصول على سعرات حرارية إضافية من المحليات الصناعية مثل السكر والحليب والقشدة حتى لا تبدأ بالانتفاخ مرة أخرى.

تعزز القهوة أيضًا عملية التمثيل الغذائي في الصباح. نتيجة لذلك ، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، وبالاقتران مع حقيقة أن القهوة تحتوي أيضًا على منبهات ، سيُطلب منك ممارسة المزيد من التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القهوة مدرًا طبيعيًا للبول ، لذلك يمكنك أن تفقد أرطالًا زائدة في الماء.

في الواقع ، القهوة الصحية مفيدة لك ، طالما أنك تحافظ عليها باعتدال. يمكن القول أن القهوة هي الآن الإكسير الجديد.

تعديل المقال